町田かなで整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-21 09:30:58.0
- 背中の張り・痛みは姿勢のくずれのサイン？
- 「背中の真ん中が張る」「姿勢を正そうとすると痛い」「深呼吸をすると背中がつっぱる」――
そんなお悩みはありませんか？
背中中央の痛みは、長時間の姿勢のくずれや筋肉のこわばりが原因で起こることが多いです。
デスクワークやスマホ操作、家事などで同じ姿勢を続けることで、
背中の筋肉に負担がたまり、痛みや重だるさにつながります。
◆ 背中中央の痛みが起こる原因
背中の中央には、姿勢を支える筋肉（脊柱起立筋や僧帽筋など）が集まっています。
猫背や前かがみの姿勢が続くと、これらの筋肉が常に引っ張られた状態となり、
血流が悪くなって痛みやコリを引き起こします。
また、運動不足で筋肉を動かさないことも原因の一つ。
冷えやストレスで筋肉が緊張し、背中の張りを強く感じるケースもあります。
「姿勢を正そうとすると余計に痛い」という方は、筋肉が硬くなっているサインです。
◆ 当院のアプローチ
当院では、痛みの出ている部分だけでなく、
姿勢全体のバランスと筋肉の硬さをチェックして施術を行います。
手技によって硬くなった筋肉をやさしくゆるめ、
背中の可動域を広げながら姿勢を整えていきます。
強い刺激を与えず、体に負担をかけない方法で、
「ほぐれていく感覚」を大切にしています。
筋肉がゆるむことで姿勢が安定し、
同じ姿勢を取っていても疲れにくい体へと変わっていきます。
施術後には、日常生活での姿勢のクセや、
ご自宅でできる簡単なストレッチもお伝えし、
再発しにくい状態を目指します。
◆ セルフケアのポイント
☆長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は体を動かす
☆背筋を伸ばして深呼吸をする
☆肩を回して血流を促す
☆背中を冷やさないように注意する
日常のちょっとした意識で、背中の負担は軽くできます。
◆ まとめ
背中中央の痛みは、姿勢のくずれと筋肉の硬さが重なって起こることが多いです。
放っておくと肩こりや腰痛にもつながるため、早めのケアが大切です。
当院では、姿勢改善と筋肉の緊張緩和を中心に、
つらい背中の張りや痛みをしっかりサポートします。
「背中が重い」「猫背が気になる」――
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
スタッフ 一同
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