LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフハシマテン
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ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-18 15:16:42.0
- ピラティスだけでは痩せない？
- こんにちは！
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店の恩田です！
ピラティスだけでは痩せませんか？
このようなご質問をいただいたのでご紹介していきます！
ピラティスだけでも筋肉を引き締めて体型を整え、代謝を高めることは可能ですが、ピラティスだけで大幅に体重を減らすのは難しい場合もあります
というのも、ピラティスはカロリー消費が比較的少なめで、筋肉の使い方を最適化する運動がメインだからです。
痩せるためには、食事管理も重要です。
以下のポイントを抑えながらピラティスと食事制限を併用すると、効果的に体重管理ができますので参考にしてみてください
1. 摂取カロリーの調整：
日常の活動量に合わせたカロリーコントロールが大切です。過剰に制限するのではなく、健康的なカロリー設定を意識します。
2. 高たんぱく質・低カロリーの食事：
筋肉量を維持または増加させるために、鶏肉や魚、大豆製品などのたんぱく質を多めに取り、無理なく筋肉を維持しましょう。
3. バランスよく食べる：
炭水化物や脂質も完全に抜くのではなく、適度に摂取して体が必要なエネルギーをしっかり得られるようにします。
もしピラティスだけで痩せたい場合は、ウォーキングやヨガ、有酸素運動も取り入れると、より効果的に体重を減らすことが可能です
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