LIFEMAKE ピラティス&ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフハシマテン
- エステ
- リラク
- 岐阜県羽島市舟橋町宮北3-19 南館
- 岐阜羽島駅から車で20分
ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
- 姿勢の種類
- LIFEMAKE ピラティス&ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店の石川です!

姿勢には、一般的に以下の4つの姿勢タイプがよく知られています♪
それぞれの姿勢タイプによって、特有の筋肉の緊張や弱化が見られるため、正しい姿勢に近づけるためのアプローチが異なるので参考にしてみてください
1. 反り腰(スウェイバック姿勢)
骨盤が前に傾き、腰が反りすぎている姿勢です。このタイプは、過剰に反っているため、腰や股関節の筋肉に負担がかかりやすくなります。
特徴: 腰が強く反っている、骨盤が前に突き出ている、下腹部が前に出て見える
主な原因: 腹筋やハムストリングスの弱化、股関節の屈筋群(腸腰筋など)の緊張
-改善アプローチ: 腹筋やハムストリングスを鍛え、股関節周りの柔軟性を高める
2.:猫背(ラウンドショルダー姿勢)
背中が丸まり、肩が前方に巻き込まれた姿勢です。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用により、猫背になることが多いです。
特徴: 背中が丸まっている、肩が前に出ている、首が前に出ている
主な原因: 背中や肩甲骨周りの筋肉の弱化、胸筋の緊張
改善アプローチ: 背中の筋肉(菱形筋や僧帽筋)を鍛え、胸の筋肉をストレッチする
3. フラットバック姿勢
背中が平らで、自然なカーブが失われた姿勢です。背中や腰の筋肉が弱化している場合や、股関節が硬い場合に見られます。
特徴:背骨のS字カーブが少ない、骨盤が後傾している
主な原因: 腹筋やハムストリングスの過緊張、背中や腰の筋力不足
改善アプローチ: 腰や背中の筋肉を強化し、太もも裏や股関節周りの柔軟性を向上させる
4. ニュートラル姿勢(良い姿勢)
理想的な姿勢で、頭から骨盤、膝、足首までが一直線に近い状態です。骨盤が正しい位置にあり、腰や背中の自然なカーブが保たれているため、全身の筋肉がバランスよく働きます。
特徴: 骨盤がニュートラルな位置にあり、背骨が自然なS字カーブを描いている
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住所:岐阜県羽島市舟橋町宮北3丁目19 南館
営業時間:08:00~23:00※最終受付22:00開始"
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