LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフハシマテン
- エステ
- リラク
- 岐阜県羽島市舟橋町宮北３－１９ 南館
- 岐阜羽島駅から車で20分
ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 15:23:00.0
- 睡眠とダイエットの関係
- こんにちは！
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店 の木原です♪
睡眠とダイエットは密接な関係があります◎
睡眠の質や量は、体の代謝、ホルモンのバランス、食欲などに大きく影響し、減量や体重管理に重要な役割を果たしています。
今日はダイエットと睡眠の関係を詳しくご紹介していきます♪
1. ホルモンバランスの影響
睡眠不足は、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌を増やし、満腹感を促すホルモン「レプチン」を減少させます。これにより、過食や食欲のコントロールが難しくなり、特に甘いものや脂っこい食べ物を欲しがる傾向が高まります。
2. 代謝の低下
睡眠が不足すると、基礎代謝が低下し、体がエネルギーを効率的に消費できなくなります。体がエネルギーを温存しようとするため、摂取したカロリーを蓄えようとし、太りやすくなります。
3. インスリン抵抗性の増加
睡眠不足が続くとインスリンの働きが悪くなり、血糖値を適切に調整できなくなる可能性があります。インスリン抵抗性が増すと、糖質が脂肪として蓄積されやすくなり、体重増加のリスクが上がります。
4. ストレスホルモン「コルチゾール」の増加
睡眠不足や質の低い睡眠は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増やします。コルチゾールは、食欲を刺激するだけでなく、脂肪の蓄積を促す働きもあるため、特に腹部に脂肪が付きやすくなります。
5. 睡眠と運動パフォーマンス
質の良い睡眠は、運動時のエネルギーを増やし、筋肉の回復や成長をサポートします。睡眠不足だと、疲れやすく、運動意欲も低下しがちで、カロリー消費や脂肪燃焼が十分に行えなくなります。
#羽島市#一宮市#大垣市#海津市#墨俣#安八#尾西#茜部#マシンピラティス#パーソナルピラティス#美脚#骨盤矯正#肩甲骨#肩こり#痩身#セルライト#エステ
#ダイエット#ジム#ヨガ#マタニティ#巻き肩#ストレートネック#反り腰#O脚#X脚#パーソナルトレーニング#ボディメイク#腰痛#肩こり#姿勢矯正#整体
"
サロンの最新記事
-
●2025-12-01
-
●2025-11-29
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（27）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（28）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（4）
もっと見る
ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【先着10名】ダイエットパーソナル＋姿勢改善＋食事指導 90分 6,600円→0円
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No1】ダイエットパーソナル＋姿勢改善＋食事指導120分 11000円→2980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【体の歪み改善】全身ストレッチ+もみほぐし+姿勢改善 50分 7,150円→3,980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【満足度No1】全身ストレッチ+もみほぐし+姿勢改善 70分 9,350円→4,980円
|
|
新 規 |
¥2,000 【さくっと手軽に】下半身中心ストレッチ+もみほぐし 30分 4,400円→2,000円
|
|
全 員 |
¥0 口コミ投稿の方はこちらから♪
|
