LIFEMAKE ピラティス&ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフハシマテン
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ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
- 生理中にむくみが起きる原因
- こんにちは☆

LIFEMAKE ピラティス&ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店 の石川です♪
生理中に浮腫みが起きる原因は、主にホルモンバランスの変化や血液・水分の代謝が影響しています、、、
今回は詳しくご説明していきますね!
1. ホルモンバランスの変化
生理前から生理中にかけて、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが大きく変動します。特にエストロゲンの増加は、体内に水分をため込みやすくするため、浮腫みを引き起こしやすくなります。
2. プロゲステロンの影響
排卵後に増加するプロゲステロンには、**体の水分を蓄える作用**があります。これが血管を広げ、組織に水分が溜まることで浮腫みを引き起こす原因となります。
3. 血行不良
生理中は腹痛や倦怠感などで動きが少なくなりがちで、血行不良になりやすいです。また、ホルモンの変動により血管が拡張するため、血液がスムーズに流れにくくなり、水分が体に溜まりやすくなります。
4. 食生活・塩分の摂取
生理前や生理中は、ホルモンの影響で食欲が増し、特に甘いものや塩分の多いものを摂りたくなる傾向があります。塩分の摂取が増えると、水分が体内に溜まりやすくなり、浮腫みを助長することがあります。
5. ストレスと自律神経の乱れ
生理前から生理中にかけて、ホルモンの変動がストレスや不安感を生じさせ、自律神経が乱れることがあります。自律神経が乱れると、代謝が低下し、体内の水分バランスが崩れやすくなり、浮腫みにつながります。
浮腫みを軽減するための対策
・カリウムを多く含む食品(バナナ、ほうれん草、アボカドなど)を摂取して、余分な塩分を排出する。
・軽い運動やストレッチを行い、血行を促進する。
・マッサージや入浴でリラックスし、血流を良くする。
現在体験レッスン受付中ですので、是非お気軽にお越しください♪
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