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全力ストレッチ 赤羽店のブログ
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投稿日：2025-11-06 09:50:17.0
- 腸腰筋の役割！
- こんにちは！
本日は腸腰筋のお話です。
腰痛や反り腰の痛みに悩んでいませんか。
背中や腰をほぐしてもなかなか良くならない場合は、腸腰筋が影響している可能性があります。
腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ3つの筋肉の総称です。腸腰筋は腰椎（ようつい）・骨盤から脚のつけ根にかけてついている股関節の重要なインナーマッスルで、主に脚を持ち上げる動きに使われます。
歩き出すときに脚を前に振り出す動作や、坂道や階段で脚を持ち上げる動作、仰向けから起き上がる動作などをイメージすると腸腰筋の機能がわかりやすいでしょう。
腸腰筋が硬くなってしまうと、以下のようなデメリットがあります。
・腰痛や反り腰が起こりやすくなる
・むくみや冷え性が起こりやすくなる
・ぽっこりお腹になりやすくなる
・思わぬケガを引き起こすことも
腸腰筋ストレッチは、硬くなったり縮こまったりした腸腰筋（特に大腰筋）をのばし、柔軟性を高めてくれます。
腸腰筋ストレッチを取り入れることで、以下の効果を期待できます。
・姿勢が良くなる
・腰痛予防
・つまずきの防止
毎日のほんのちょっとの習慣が、痛みのない心地良い毎日をつくってくれます。
腸腰筋を柔らかくして動きやすい股関節を手に入れると、マッサージを受けた日だけ楽になる…、のではなく「普段の毎日が楽」になりますよ！
赤羽店トレーナー
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