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全力ストレッチ 赤羽店のブログ
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投稿日：2025-11-17 13:51:49.0
- ストレッチは頑張りすぎない！
- こんにちは！
今日はストレッチの基礎に関してのお話です。
初めて来店されるお客様の多くは、ストレッチ初心者の方が大半を占めます！
初めての方は、頑張って痛みを我慢して施術を受けられますが、実はこれ×です。
ストレッチは、柔軟性を高め、筋肉をリラックスさせるための有効な手段ですが、誤った方法で行うと逆に体を痛めてしまうことがあります。
◎過度に伸ばす
ストレッチを行う際に、体を無理に伸ばしすぎると、筋肉や腱を傷つける可能性があります。
筋肉や腱は一定の柔軟性を持っています。
その限界を超えると、微細な損傷が起こり、場合によっては筋肉の断裂や腱の損傷に繋がることもあります。
◎急な動き
ストレッチは、ゆっくりとした動きで行うことが基本です。
急激に体を動かすと、筋肉が適応する時間がなく、筋肉や腱に過度のストレスがかかります。
これにより筋肉を痛める原因となり、怪我のリスクが高まります。
◎怪我や弱い部分のアプローチ
以前から痛みがあったり、弱い部分にストレッチの負荷をかけると、症状が悪化することがあります。既存の怪我や問題がある部位は、無理にストレッチせず、まずは医師や専門家のアドバイスを受けることが重要です。
トレーナーからも呼吸の仕方や痛みの度合いを随時、確認しながら施術をしていきますので
一緒に頑張りましょう！
赤羽店トレーナー
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