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全力ストレッチ 赤羽店のブログ
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投稿日：2025-11-15 10:25:40.0
- 生理痛こそストレッチ！
- こんにちは！
生理痛が酷くてつらい、という方はいませんか？
個人差がある生理痛ですが、痛みでつらいと活動的に過ごすのが嫌になったり、横になっていてもつらい、という方も中にはいるのではないでしょうか。
体だけでなく、精神的にもつらい、という方も多いでしょう。
生理中は激しい運動は避けた方が良いですが、ストレッチなどを上手に取り入れることができると、生理痛の緩和にGOOD！
ストレスや冷えなどを改善することが、生理痛の緩和には効果的です。
ストレッチ初心者が取り入れやすいストレッチをご紹介していきます。
◎猫のポーズ
猫のポーズは、背骨をしっかりと動かし、全身をほぐすことができます。体の緊張をほぐすことで、生理痛のストレスを和らげることができるでしょう。また、呼吸を丁寧にとりながら行うことで、精神的な安定を得ることも可能です。
◎コブラのポーズ
コブラのポーズは背中を大きく反らすため、猫背の改善や骨盤の矯正に効果的です。生理痛は、姿勢の悪さも要因の一つです。コブラのポーズによって猫背や骨盤が矯正され、生理痛予防になります。
◎チャイルドポーズ
腰まわりの筋肉を優しく伸ばすポーズなので、腰や背中に痛みのある生理痛には特に効果的なポーズです。お母さんのお腹の中にいる赤ちゃんの姿勢に似ているため、このポーズをとることで無意識のうちに気持ちが落ち着くという効果もあります。
無理せず、日々の生活に取り入れてみてくださいね！
赤羽店トレーナー
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