腰痛と体重の関係：体重管理が腰痛改善のカギ？：2025年4月18日｜シン接骨院のブログ

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投稿日：2025-04-18 09:01:27.0

腰痛と体重の関係：体重管理が腰痛改善のカギ？: 「最近、腰痛がひどくなってきた…」「体重が増えたら腰が痛み始めた」そんな経験はありませんか？実は、腰痛と体重には密接な関係があります。今回は、腰痛と体重の関係性、そして体重管理がどのように腰痛改善に役立つのかを解説します。

体重増加が腰痛を引き起こすメカニズム

1. 腰への負担増加
体重が増えると、当然ながら腰にかかる負担も増加します。特に立っている時や歩いている時、腰には体重の約60%の負荷がかかると言われています。つまり、体重が5kg増えると、腰には約3kgの追加負荷がかかる計算になります。

2. 姿勢の変化
体重増加、特に腹部の脂肪増加は、体の重心を前方に移動させます。この変化に対応するために、腰の筋肉や背骨は無理な姿勢をとらざるを得なくなり、結果として腰痛を引き起こすことがあります。

3. 炎症物質の増加
脂肪細胞からは炎症を促進する物質が分泌されます。これらの物質が関節や筋肉に影響を与え、痛みを引き起こす可能性があることが研究で示されています。

適正体重の維持が腰痛改善に与える効果

1. 腰への負担軽減
適正体重を維持することで、腰にかかる日々の負担を軽減できます。たとえ少量の減量でも、長期的に見れば腰への負荷を大幅に減らすことができます。

2. 姿勢の改善
体重を適正範囲に保つことで、自然と姿勢が改善され、腰への不必要なストレスが軽減されます。

3. 運動能力の向上
適正体重を維持することで、運動がしやすくなり、腰を支える筋肉を強化するためのエクササイズも行いやすくなります。

腰痛と体重には密接な関係があり、適正体重を維持することが腰痛予防・改善に役立ちます。腰痛・ダイエットでお困りの方はシン接骨院にご相談ください。

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