ひかる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-19 17:40:24.0
- 猫背のデメリット
- 猫背（ねこぜ）には見た目の問題だけでなく、身体的・精神的な悪影響が多くあります。以下に主なデメリットをわかりやすくまとめます
身体へのデメリット
1. 肩こり、首こり
o 猫背では頭が前に出るため、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。
o 特にデスクワークやスマホ使用時に悪化しやすいです。
2. 腰痛
o 背骨の自然なS字カーブが崩れ、腰への負担が増します。
o 長時間座っていると腰の筋肉が緊張し、慢性的な腰痛につながります。
3. 呼吸が浅くなる
o 胸が圧迫されることで肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
o 結果として酸素不足・集中力低下・疲れやすさを感じることがあります。
4. 内臓機能の低下
o 胸郭や腹部が圧迫され、胃や腸などの働きが悪くなることがあります。
o 消化不良や便秘の原因にもなります。
5. 姿勢バランスの悪化
o 骨盤が後傾し、歩行姿勢も乱れます。
o 転倒リスクの増加や脚の筋肉のアンバランスを招きます。
見た目、心理面のデメリット
1. 老けて見える
o 背中が丸まることで、実年齢よりも老けた印象になります。
2. 自信がなさそうに見える
o 姿勢が悪いと「元気がない」「自信がない」と見られがちです。
o 実際に猫背が続くと、気分も沈みやすくなる研究結果もあります。
3. 身長が低く見える
o 背筋が曲がる分、実際の身長よりも数センチ低く見えることも。
改善のヒント
1日数分のストレッチや肩甲骨の運動
デスク・椅子の高さ調整
スマホを目の高さに上げる
壁に背中をつけて姿勢確認
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