やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋西口店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 池袋西口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 17:34:03.0
- 乾燥とこまめな水分補給
こんにちは。パーフェクトボディプレミアム池袋西口店でござ。
乾燥を防ぐには、こまめな水分補給と室内環境の整備が大切です。
喉が渇いていなくても、気づかないうちに水分は失われているため、1日1.5リットルを目安に2～3時間おきに少量ずつ飲むようにしましょう。温かい飲み物（白湯、常温の水）がおすすめです。また、加湿器の使用や換気も重要です。
【 水分補給のポイント 】
こまめに少量ずつ飲む:喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がけましょう。
「飲むタイミング」を作る:起床時、食間、入浴前後、就寝前など、習慣にしやすいタイミングで飲むようにしましょう。
「飲み物」を選ぶ:
推奨:常温の水や白湯、ハーブティー。内臓を冷やさず、体を温める効果があります。
注意:アルコールやカフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、水分補給には向きません。
特に気をつけたい人:高齢者は喉の渇きを感じにくいため、特に意識的な水分補給が必要です。
寒くなる季節ですが、の水分量を減らさないように 気をつけて行きましょう！
投稿者
勝又 真衣奈
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