トータルボディケアオアシスヤナカギンザニッポリテン
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オアシス 谷中銀座 日暮里店のブログ
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投稿日：2025-05-18 10:24:46.0
- 腰に優しい動き方、できていますか？
- こんにちは！
Total Body Care Oasisです！！
日常生活の中でよくある動作のひとつが「中腰姿勢」。
洗濯物を取る、荷物を持ち上げる、靴を履く…。
何気なく中腰になること、実はかなり多いですよね。
でも、この中腰姿勢、やり方を間違えると腰痛の原因になってしまうのです。
【なぜ中腰で腰を痛めるのか？】
多くの方は「前かがみ＝背中を丸める」と思いがちですが、
正しい中腰姿勢は背中ではなく“股関節”から前に倒すのが基本です。
背中（脊柱）を丸めたまま作業をすると、以下のようなトラブルが起こります。
腰の椎間板に圧が集中 → ヘルニアやぎっくり腰のリスク
脊柱起立筋が緊張しっぱなし → 慢性的な張り・疲労感
腰を反らして持ち上げると → 関節に負荷 → 腰椎分離・すべり症の原因に
【中腰姿勢の正しいポイント】
背中はフラット（真っ直ぐ）をキープ
視線は前を向き、首も起こす
股関節から前に曲げる（お辞儀のように）
お尻を引いて体のバランスを取る
腹筋・お尻・もも裏の筋肉を使って支える
中腰でも、体の使い方次第で腰にかかる負担は大きく変わります。
中腰動作による腰痛や、慢性的な腰痛にお困りの方是非一度当院に足を運んでみてはいかがでしょうか？
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