自律神経：専門家が教える効果的なツボと鍼灸の活用法：2025年5月3日｜ステップ木更津鍼灸治療院のブログ

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投稿日：2025-05-03 09:34:04.0

自律神経：専門家が教える効果的なツボと鍼灸の活用法: 「最近なんだか疲れやすい」「夜もなかなか眠れない」――そんな不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、呼吸や消化、体温調整などを自動でコントロールしてくれる神経です。交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）がバランスを取ることで、健康が保たれていると言われています。

ところが現代の生活では、スマホの使いすぎや不規則な生活習慣、過度なストレスなどでこのバランスが崩れやすいとされています。そんなときに有効とされるのが、鍼灸やツボ押しなどのケアです。

鍼灸は、特定のツボを刺激することで副交感神経の働きを促し、体をリラックスしやすい状態に導くと言われています。たとえば「百会（ひゃくえ）」は頭頂部にあるツボで、精神的緊張の緩和に使われることがあります。また「だんちゅう」は胸の中心にあり、呼吸を整えるサポートになるとされています。

セルフケアとしては、百会のほかにも手の甲にある合谷（ごうこく）、手首内側の内関（ないかん）、足の甲の太衝（たいしょう）、手首小指側の神門（しんもん）などが使われます。これらを深呼吸とあわせて刺激することで、自律神経の調整が期待できるとされています。

加えて、毎日の生活習慣の見直しも重要です。決まった時間に起き、食事と睡眠を整え、軽い運動や深呼吸の習慣を取り入れることで、体が整いやすくなっていくとも言われています。

また、鍼灸施術を受ける際は、信頼できる鍼灸院を選ぶことが大切です。国家資格の有無や施術前のカウンセリング、施術後のアフターケアまで丁寧に対応しているかを確認しておきましょう。

無理なく、自分のペースでできることから始めてみてください。

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