はせがわ整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-25 15:31:47.0
- ようやく涼しくなってきた！○○が大切！
- こんにちは！
ここの所急に涼しくなり、秋の訪れを感じますね。
しかし、涼しくなってくると気を付けていかなければならないことも
あります。
それが、「寒冷順化」
よく、夏などは暑熱順化と言って、暑さになれることをしていった方が
身体の色々な面で健康被害を出しにくいと言われています。
まさにこの逆。
やることは簡単なものです。
1. 寒さになれるよう、少しは外に出ること
当然ですが外に出て、寒さに触れないとなかなか冬仕様の身体に
なってくれません。防寒具をつけてもいいので外に出てみましょう。
2. 筋肉をつける運動を行う
筋トレは血流を増大させ、このおかげで新陳代謝がよくなったり
冷えの改善になったりします。腕立てとかスクワットなど
何も持たなくてもいいので行ってみましょう！
3. なかなか運動出来ない人は
おうちでつま先立ちなど10回ほど行うなど、より簡単な物でも
血流はよくなる可能性はあります。高齢者や運動が苦手な方は
ぜひ試してみて下さい！
寒さに慣れて、健康な冬を過ごしましょう！！
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