フットケア アンド オイルマッサージ ピエモワ シブヤ
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ピエモワ 渋谷(PiEmoi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 10:54:54.0
- 手足が冷えてると？
- 季節を問わず「手足が冷えてつらい」「眠る前に足が冷たくて寝つけない」というお悩みは、サロンでもよく伺います。
冷えは単なる不快感だけでなく、血行不良や自律神経の乱れ、筋肉の緊張などさまざまな不調につながるため、早めのケアが大切です。
まず意識したいのは身体を冷やす生活習慣を避けること。
薄着をしない、冷たい飲み物を摂りすぎないなどは基本ですが、意外と見落とされがちなのが締め付けの強い靴下や靴。
血流を妨げ、かえって冷えを強めてしまいます。
特に足先は心臓から遠く、血液が届きにくいため、履き心地のよい靴や、通気性・保温性のバランスがとれた靴下を選ぶことが大切です。
次に意識したいのは筋肉を動かすこと。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を押し戻すポンプの役割をしています。デスクワークが続くと、このポンプ機能が低下し、足先がどんどん冷えてしまいます。
1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをしたり、椅子に座ったままでも足首をぐるぐる回すだけで、血行促進に役立ちます。
また、入浴の工夫も効果的。シャワーだけで済ませてしまう方は、ぜひ湯船につかる習慣を。
38～40℃程度のぬるめのお湯に10～15分浸かることで副交感神経が優位になり、血管が広がって血行が良くなります。
入浴後に足首からふくらはぎにかけて軽くマッサージをすると、さらに温かさが持続します。
最後に、サロンでもおすすめしているのが足裏・ふくらはぎの定期的なケアです。固くなった足裏やむくんだふくらはぎは血流を阻害しやすいため、プロの手でほぐすことで温かさの感じやすさが変わってきます。
冷えは“体質だから仕方ない”と思われがちですが、正しいケアと生活習慣の見直しで必ず変化が現れます。
手足の冷えにお悩みの方は、ぜひ無理なく続けられることから始めてみてください。
【PiEmoiピエモワ 渋谷】
03-6455-3989
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