フットケア アンド オイルマッサージ ピエモワ シブヤ
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ピエモワ 渋谷(PiEmoi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 16:25:04.0
- 冷え対策
- 気温が下がるこの季節、「足先が冷たくて眠れない」「靴下を重ねても冷えが改善しない」というお客様の声を多くいただきます。冷えは放っておくと血行不良やむくみ、さらには足の疲れやだるさの原因にもつながります。
冷えに効くおすすめ食材
1. 生姜
冷え対策の定番。生姜に含まれるジンゲロールは血流を促し、身体をじんわり温めてくれます。紅茶やスープに少量加えるだけでも効果的です。
2. 根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん など）
地面の下で育つ野菜は身体を温める力が強いとされています。食物繊維も豊富で腸を整えるので、巡り改善にも。
3. 発酵食品（味噌、甘酒、キムチ など）
腸内環境が整うと体温が上がりやすくなります。特に甘酒は“飲む点滴”と言われるほど栄養豊富で、寒い朝の体温アップにおすすめです。
4. 黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき）
東洋医学では“黒い食材は腎を補う”とされ、冷えや疲労に良いといわれています。いつもの食事にふりかけるだけでも取り入れやすい食品です。
日常でできる冷え対策
足首・ふくらはぎを冷やさない
足元は心臓から最も遠く、冷えやすい部分。レッグウォーマーを活用し、「足首を温める」だけでも体感温度が大きく変わります。
こまめな足首回し
座ったままでもできる簡単な運動ですが、ふくらはぎの筋ポンプが働き、血流アップにつながります。デスクワークの合間に数回だけでもOK。
足浴でじんわり温める
38～40度のお湯に10分ほど足を浸すだけで全身がぽかぽかに。冷え性で悩む方は夜のリラックスタイムに習慣化するのがおすすめです。
冷えは一日にして治らず、毎日の積み重ねが大切です。
当サロンでも血行促進を目的としたフットケアメニューをご用意しております。
【PiEmoiピエモワ 渋谷】
03-6455-3989
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