ヨリ ドライヘッドスパサロン
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ヨリ(yori)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 23:24:06.0
- 寝落ち＝よく眠れてるとは限らない
1ヶ月前のわたしは、ほぼ毎日子どもの寝かしつけと一緒に寝落ちしていました。
9時間くらい眠っているのに、朝はまだ寝足りない。
すっきりしない日が続き、目覚めもあまりよくありませんでした。
みなさんも「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」
そんな経験はありませんか？
実は“寝落ち”は、睡眠の質が下がりやすい眠り方なのだそうです。
寝落ちのときは、まだ交感神経（活動モード）が優位なまま眠りに入ることが多く、
脳がしっかり休めないまま朝を迎えてしまいます。
いくら長く寝ても「ぼーっとする」「寝足りない」と感じるのはそのためなんですね。
わたしも最近は、寝る前にほんの1～2分でも
深呼吸をしたり、身体の力を抜いたり、
「これから休む時間」と意識してから眠るようにしています。
それだけでも翌朝のスッキリ感がまったく違って、
睡眠の質は時間よりも気持ちを整えてから眠ることが大事なんだなと
身をもって実感しました( ´ ▽ ` )
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