【新潟|三条市】長時間運転で肩こりに？：2025年4月8日｜整体院真三条(shin)のブログ

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投稿日：2025-04-08 09:31:29.0

【新潟|三条市】長時間運転で肩こりに？: 意外な原因と今すぐできる対策まとめ

長距離運転や渋滞中、気づけば肩がガチガチ…。そんな経験はありませんか？
実は、運転中の肩こりには明確な原因があります。

まず大きな原因は「姿勢の固定」。ハンドルを握り前方を見続ける姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけ続けます。動かさない時間が長くなるほど、筋肉は硬くなり、血流も悪くなるためコリや痛みが出やすくなるのです。

次に、「ハンドル操作による筋緊張」も見逃せません。常に軽い力で操作しているつもりでも、僧帽筋や肩甲骨周囲の筋肉は細かく働き続けています。それが数時間にわたると、蓄積された疲労が肩こりの原因になります。

さらに、車内の「エアコンによる冷え」も要注意。冷風が肩や首に直接当たることで筋肉が冷え、血流が悪化。これにより肩こりを感じやすくなるのです。

肩こりを防ぐには、運転前の準備がとても大切です。

まずは、運転前のストレッチ。首・肩・背中の筋肉を軽くほぐすことで、血流が促進され、筋肉の緊張を和らげることができます。肩をぐるぐる回す、首を前後左右にゆっくり倒すといった簡単な動きでも効果的です。

次に、座席のポジション調整も重要です。背もたれの角度が立ちすぎたり寝すぎていたりすると、姿勢が崩れ、肩や腰に負担がかかります。シートは、背中全体がフィットするように設定し、ハンドルとの距離も無理のない位置に調整しましょう。また、ミラーの角度も適切に合わせることで、不要な首のねじれや肩の緊張を避けられます。

三条燕ICから車で5分
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