ドライヘッドスパ ヒツジノキモチ イヤシ
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- 石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
- 西金沢駅から車で5分、金沢駅から車で12分◇ドライヘッドスパマッサージ/リンパ肩こり
ひつじのきもち 癒のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 14:57:02.0
- 心を回復させる実践法3つ
- 前編では、気持ちが沈むと体が緊張モードに入り、自律神経が乱れるというお話をしました☆*:
ここからは、実際に心を回復させるための3つの方法をご紹介します◎
(1)3食しっかり食べる
メンタルに不調を抱える人の多くが
糖質中心で、それでは心を作る栄養素が確実に不足してしまいます。
例えば朝ごはんは菓子パン、お昼ご飯にはパスタやラーメン、、、と言った具合にほとんどが糖質で、心を作る材料が足りなくなります。 糖質を控えてタンパク質（肉、魚、卵）を3食摂るのが理想です。 外食やコンビニでも取り入れることが出来ます。
(2)日光を浴びる
特に石川県のこれからの季節は日照時間が少なくなります。
日光を浴びないとビタミンDの生成が減り、鬱になりやすくなります。ビタミンDは幸せホルモンのセロトニンや、睡眠ホルモンのメラトニンの合成に必要な栄養素です。
他にも脳の炎症を抑える作用もあるため心の健康には欠かせません。
朝日光を十分に浴びる、その他医療用サプリメントを活用することをお勧めします。是非ご相談ください☆*
(3)ストレスを書き出す / ヘッドスパで整える
モヤモヤした感情は、ノートや携帯に書き出すと整理されやすくなります。ストレスを感じたらすぐに流し、溜めないことも大切です◎
ヘッドスパも心の回復に有効で、深いリラックスに入るとオキシトシンが増え、ストレスホルモンのコルチゾールが下がることが研究でもわかっています。
不安が軽くなり、安心感が戻ってくる方が本当に多いです。
不安やイライラは性格ではなく、身体からのSOSです。
一緒にできるところから整えていきましょう(^^)
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癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち 西金沢店
石川県金沢市東力２丁目９７番地ディライト１０２号室
平日/10:00～21:00 土日・祝/10:00～19:00
駐車場 サロン前3番
◆ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/眼精疲労/首・肩こり/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ
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