ピラティス アンド ヨガスタジオ メンテ
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メンテ(Mente)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-04 12:16:47.0
- 私のナイトルーティン
- こんにちは～
ヨガインストラクターのMARIKOです＾＾
本日はわたしが約3年ほど続けている
寝る前のストレッチについて♪
フォームローラーを使って
体をほぐすことでその日の疲れがしっかりとれ
ラクな状態で眠りにつけますよ～
その日の疲れてるところを重点的に
5-15分ほどやっています
最初はかなり痛かったのですが今では
習慣になり心地よい時間になっています
(1)筋肉をほぐすことで柔軟性アップ！
(2)姿勢改善
(3)呼吸が深まる
(4)疲れがとれる
などなど良い効果がたくさんあるので
ぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
MARIKO
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pilates&yoga Studio Mente
住所→大和市中央2-5-20 YGCビル5F
営業時間→open8:00-21:00close
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