ビューティーサロン リリベル
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リリベル(LilyBell)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 14:04:46.0
- 睡眠不足とニキビの深い関係
- 「最近寝不足で肌が荒れている気がする…」
そんな時、ありませんか？
実は、睡眠はお肌の回復時間です。
しっかり眠れていないと、ニキビができやすくなります。
睡眠不足がニキビを悪化させる理由
1. ターンオーバーの乱れ
肌は寝ている間に新しく生まれ変わります。
寝不足になると古い角質が残り、毛穴詰まりの原因になります。
2. ホルモンバランスの崩れ
寝不足はストレスホルモンを増やし、皮脂分泌を活発にします。
その結果、あごやフェイスラインにニキビが出やすくなります。
3. 免疫力の低下
体の修復力が落ち、炎症が長引きやすくなります。
ぐっすり眠るためのポイント
・寝る2時間前からスマホ・PCを控える
・湯船に浸かって体を温める
・カフェインを控え、ハーブティーを選ぶ
・寝室の照明を少し暗めにする
肌にとって“最高の美容液”は睡眠。
たった1時間早く寝るだけでも、
翌朝の肌のツヤや透明感が変わります。
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エステティシャン
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