赤沼鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-04-21 13:01:26.0
- 万能ツボ「陰陵泉」と「陽陵泉」
- こんにちは！鍼灸師の田尾です！
日々の施術で、膝の痛みや足のむくみ、胃腸の不調など、様々な悩みを抱える患者様と接しています。そんな時、私がよく活用するツボに「陰陵泉（いんりょうせん）」と「陽陵泉（ようりょうせん）」があります。
この二つのツボは、位置は近いながらも異なる効果を発揮し、私たちの健康を力強くサポートしてくれる頼もしい存在です。
名前からわかる？陰と陽のツボ
陰陵泉（いんりょうせん）: 「陰」は内側や水分、冷えなどを意味します。その名の通り、膝の内側に位置し、水分代謝や婦人科系の症状に効果を発揮しやすいとされています。
陽陵泉（ようりょうせん）: 「陽」は外側や活動、温かさなどを意味します。膝の外側に位置し、筋肉や関節の動き、消化器系の働きを助けると言われています。
陰陵泉（いんりょうせん）：水分代謝の要
【場所】 膝の内側、骨（脛骨内顆）のすぐ下にあるくぼみにあります。【効果】むくみ、膝の痛み、生理痛・生理不順、下痢・消化不良、排尿トラブル
【刺激方法】
親指の腹で、骨の下に押し込むようにしてゆっくりと押します。
心地よい痛みを感じる程度の強さで、数回繰り返します。
お灸で温めるのも効果的です。
陽陵泉（ようりょうせん）：筋肉・関節の司令塔
【場所】 膝の外側、少し出っ張った骨（腓骨頭）のすぐ下にあるくぼみにあります。【効果】
膝の痛み、こむら返り、肩こり・首こり、便秘、自律神経の調整
【刺激方法】
親指や中指の腹で、骨の下に垂直に押し込むようにして刺激します。
少し強めに、ゆっくりと押したり、回したりするのも効果的です。
「陰陵泉」と「陽陵泉」は、セルフケアにも取り入れやすいツボです。
立ち仕事で足がむくんだ時→陰陵泉
運動後や長時間座った後に膝が痛む時→陽陵泉
胃腸の調子が優れない時: 両方のツボ
［鍼灸/整体/腰痛/膝の痛み/むくみ/生理痛/消化不良/こむら返り/肩こり/便秘/美容鍼/新小岩/小岩/平井］
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