ばらんすまっするのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-15 10:06:55.0
- 【魔女の一撃！】ぎっくり腰になったらどうする？
- 「あ、やばい…！」突然の激痛、ぎっくり腰！ 経験したこと、ありますか？ 美容院に行きたいのに、エステの予約があるのに…そんな時になったら本当に困りますよね。 楽しい予定も台無しに。
でも大丈夫！まずは落ち着いて、正しい対処をしましょう。
もしぎっくり腰になったら？
とにかく安静！ 無理に動かないでください。まずは楽な姿勢（横向きで膝を曲げるなど）を見つけて、痛みが落ち着くまで休みましょう。
冷やすのが基本！ ズキズキと熱を持っているような痛みがある場合は、患部を優しく冷やしましょう。（温めるのは炎症を悪化させる可能性があるのでNG
痛みが引いたら、プロに相談！ 少し痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ動かして、早めに専門機関を受診しましょう。体の状態をしっかり見てもらうことが大切です。
もう繰り返さない！再発予防ケア
せっかく体のケアをするなら、ぎっくり腰にならない体づくりを目指しませんか？
正しい姿勢を意識: 普段から背筋を伸ばし、腰に負担がかかりにくい姿勢を心がけましょう。
体幹を鍛える: 体の中心、インナーマッスルを強くすることで、腰への負担を減らせます、簡単なエクササイズから始めてみましょう！
体に優しい動作を: 重いものを持つときなどは、膝を使ってかがむなど、腰に直接負担がかかる動きを避ける工夫が大切です。ぎっくり腰は辛いですが、適切な対処と日頃の予防ケアで、痛みのない健やかな毎日を目指しましょう！
#ぎっくり腰 #急性腰痛 #腰痛予防 #体のケア #健康美
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