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キンマク 岡山大雲寺院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-21 14:19:22.0
- ギヨン管症候群とは？
- ギヨン管症候群（ぎよんかんしょうこうぐん）とは、手首の小指側にある「ギヨン管」というトンネル内で神経が影響を受けることで、手や指にしびれや違和感が生じる状態を指します。特に、長時間の手の圧迫や繰り返しの動作が関係しやすいとされています。
ギヨン管症候群の特徴
1. 小指や薬指のしびれ
o 手の小指側に違和感を覚えやすい。
2. 指先の細かい動作がしにくい
o つまむ、ボタンを留めるなどの動作がしづらくなることがある。
3. 手の力が入りにくくなる
o 握力が低下し、手に力を入れづらく感じることがある。
ギヨン管症候群の原因
長時間の圧迫
o 手首を長時間机に押しつけるような姿勢や、自転車のハンドルを強く握る動作が影響することがある。
繰り返しの動作
o 手を酷使する動作（タイピング、スポーツ、工具の使用など）が神経に負担をかける。
手首周辺の負担
o 手を強くついたり、手首を曲げたままの状態が続くことで影響を受けることがある。
手首の負担を軽減するセルフケア
1. 手首への圧力を減らす
o パソコン作業時はリストレストを活用し、手首を無理に圧迫しないようにする。
2. 手や指のストレッチを行う
o 手首をやさしく回したり、指をゆっくり伸ばすことで血流を促す。
3. 長時間の負担を避ける
o 定期的に手を休め、負担を分散させる。
まとめ
ギヨン管症候群は、手首の圧迫や繰り返しの動作が関係しやすい状態です。日常生活で手首に負担をかけないように工夫し、ストレッチや休息を意識することで、違和感を軽減することが大切です。気になる症状があれば、早めにケアを行いましょう。
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