トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-25 21:51:26.0
- ふくらはぎはを細くするには！？
- ●有酸素運動
シンプルに脂肪を落とす方法。
ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動は、全身の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。特に長時間続けられる運動が効果的です。
●ストレッチとマッサージ
ふくらはぎの筋肉を柔軟に保つために、ストレッチを取り入れるとともに、マッサージを行うことで血行を良くし、むくみを減らすことができます。夜寝る前にふくらはぎをマッサージすると良いです。
●足首回し
足首の硬さでふくらはぎが過剰に使われているかも。
座っている状態で足首を回す運動を繰り返すことで、ふくらはぎの血流を促進し、むくみを防ぐことができます。
●食事の改善
塩分や糖分の摂取を減らし、野菜や果物を多く含むバランスの良い食事を心がけましょう。むくみの原因となる塩分を控えることが大切です。
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パーソナルジムTOKIEL鶴見店
〒230-0051
神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央5-7-2 プラーズ鶴見中央3 701
HPは下記リンクから
https://tokiel.jp/location/tsurumi/
@tokiel_tsurumi
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トレーナー
加塩 貴啓カシオ タカヒロ
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