筋トレと美容の関係：2025年3月2日｜タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ

パーソナルジム TOUCH OFF

パーソナルジム　タッチオフ

エステ
リラク

大阪府大阪市東住吉区山坂５丁目２－２２　５Ｅｌｅｍｅｎｔ　５Ｆ
鶴ヶ丘駅徒歩1分、西田辺駅徒歩8分、長居駅徒歩10分

タッチオフ(TOUCH OFF)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-03-02 08:33:34.0

筋トレと美容の関係: 「美しくなりたい」と思ったとき、スキンケアだけに頼るだけではもったいない！
実は、筋トレをすることが美肌や引き締まった体、メリハリボディを手に入れる近道です！
あなたもトレーニングを始めて筋トレ＆美容で内側から輝く美しさを手に入れましょう！

〇筋トレによる美容効果
・成長ホルモンの分泌で肌のハリUP！
筋トレをすると成長ホルモンが活発に分泌され、コラーゲン生成を促します。
これにより、肌のハリや弾力がアップし、シワやたるみの予防に！

・血流促進で透明感のある美肌へ！
運動すると血流が良くなり、肌に酸素や栄養が行き渡ります。
くすみが改善され、肌のターンオーバーも活性化。透明感のある健康的な肌を目指せます！

・基礎代謝UPで太りにくい体に！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
リバウンドしにくい体を作るために運動習慣を作り、引き締めボディを目指しましょう！

・ストレス軽減で肌の老化を防ぐ！
筋トレはセロトニンを分泌し、ストレスを和らげる効果も。
ストレスは肌荒れや老化の原因になるため、運動で心も体も健やかに保つことが大切です！

〇筋トレ×美容におすすめの栄養素＆食材
トレーニングと合わせると更に効果的に！

・タンパク質
（鶏むね肉・卵・豆腐）
筋肉の成長をサポートし、肌や髪の材料にもなる重要な栄養素。特に女性は不足しがち、意識して摂取を！
目安は体重の1.2倍を摂取しましょう！

・ビタミンC
（パプリカ・キウイ・ブロッコリー）
コラーゲン生成を助け、肌のハリを保つ効果あり。紫外線ダメージの回復にも◎

・オメガ3脂肪酸
（サーモン・アーモンド・チアシード）
抗炎症作用があり、肌荒れ防止や血流改善に効果的。美肌と健康維持に欠かせない栄養素！

筋トレは美肌・健康・スタイルアップすべてに効果的！

あなたが憧れる人もトレーニングをしているはず！

筋トレ×美容を意識した生活習慣と食生活で、内側から輝く美しさを手に入れませんか？

鶴ケ丘駅徒歩１分
西田辺駅徒歩８分
長居公園の北側にある隠れ家的パーソナルジム
ダイエットから猫背などの姿勢改善
肩こり、腰痛の改善なら「TOUCH OFF」まで！

パーソナルジム
TOUCH OFF
大阪府大阪市東住吉区山坂５丁目２－２２
5Element 長居公園5階