小顔専門サロン 美容整体院GOAT六本木【ゴート】小顔矯正・小顔整体・顔の歪み矯正
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ゴート 六本木(GOAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 09:27:02.0
- 「うー・いー」で小顔に？オススメ簡単エクササイズ
- こんにちは、GOAT小顔整体店長の井上です。
今回はご自宅で簡単にできる「うー・いーエクササイズ」というセルフエクササイズについて解説させていただきます。
単体でもかなり効果の期待出来るエクササイズですが
ぜひGOATの小顔整体の施術と併せてご活用ください！
「うー・いー」は、口をすぼめて“うー”、横に引いて“いー”というシンプルな動きですが、小顔に欠かせない表情筋をバランス良く使えるのが大きな特徴です。特に口周り、口角周りなどの下顔面の輪郭をつくる筋肉が同時に刺激され、フェイスラインがスッと整いやすくなります。
現代人は表情を使う機会が少なく、頬や口まわりの筋肉が“サボりやすい”傾向があります。放置するとむくみやたるみ、ほうれい線が深く見える要因に…
「うー・いー」は、縦方向（“うー”）の引き締めと横方向（“いー”）のリフトを交互に刺激できるため、顔の下半分を立体的に引き上げるのにとても相性の良いセルフケアです。
さらに、ここに さつま式マウスピース を併用すると効果が一段階アップします。
マウスピースは歯列と噛み合わせを中立の位置に整え、咬筋の過緊張を抑えながら、外側翼突筋・舌骨筋群など“深層の筋連鎖”がスムーズに働ける状態をつくります。
そのため、エクササイズ中に余計な力が入りにくく、正しい筋肉だけを効率よく動かせるのが最大のメリットです。
実際にマウスピースを使って行うと
・頬が引き上げやすい
・顎の動きが軽くなる
・フェイスラインの変化が早い
という声も多く、施術後の状態をキープしたい方にも非常におすすめです。
やり方は、ゆっくり「うー → いー」を1セットとして 10回×2セット。
首や肩に力が入らないよう、鏡でチェックしながら行うとより効果的です。
毎日のセルフケアに少しだけ時間をつくることで、顔の軽さや動かしやすさがどんどん変わっていきます。
マウスピースの正しい使用方法やエクササイズについては、施術で詳しくお伝えできますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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