【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 秋葉原店
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投稿日：2025-11-23 09:35:41.0
- 体に力が入りやすい人の特徴
- 無意識に肩や首に力が入ってしまう…」そんな経験ありませんか？実は、体に力が入りやすいのは単なるクセではなく、姿勢や呼吸、自律神経の乱れが関係しています。
■ 力が入りやすい原因
姿勢の崩れ
猫背や巻き肩になると、首や肩の筋肉が常に緊張状態に。
呼吸が浅い
ストレスやスマホ操作で胸式呼吸が習慣化し、肩や首が固まりやすくなります。
自律神経の乱れ
交感神経が優位だと、体は常に「戦闘モード」でリラックスできません。
噛みしめや食いしばり
歯を強く噛むクセがあると、首や肩に余計な力が入りやすいです。
■ 改善するためのポイント
・深呼吸を意識：4秒吸って6～8秒かけて吐く呼吸で自律神経を整える
・ストレッチ習慣：肩甲骨まわしや首をゆっくりほぐす動きを毎日取り入れる
・正しい姿勢：骨盤を立てて座り、スマホは目の高さで
・リラックスタイム：寝る前に首や肩を温める、軽いマッサージも◎
体のこわばりを放置すると、肩こりや頭痛だけでなく顔の歪みやむくみにも影響します。無意識の力みを減らし、リラックスできる体を作りましょう。
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