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アドボディ(ADD BODY)のブログ
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投稿日：2025-10-25 12:38:37.0
- 更年期って何が起こっているの？ 【 イライラ 不眠】
最近「なんだか体の調子がいつもと違うな」と感じることはありませんか？
それはもしかして、「更年期」や、30代後半から40代であれば「プレ更年期」のサインかも!?
■更年期とは？
更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少する時期のことです。このホルモンバランスの乱れが、心や体にさまざまな不調を引き起こすことがあります。
■更年期による不調
エストロゲンの減少は、自律神経のバランスを乱し
・ほてり
・のぼせ
・イライラ
・めまい、不眠など
さまざまな症状となって現れます。
これらは多くの女性が経験するものですが、症状の出方には個人差があります。
■姿勢や骨盤との関係
更年期に女性ホルモンが減少すると、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩みやすくなり、骨盤が歪みやすくなることがあります。
骨盤は体の土台であるため、その歪みは姿勢の崩れにつながり、肩こりや腰痛、さらには自律神経の乱れを助長してしまう可能性も。
■自律神経と呼吸の関係
乱れがちな自律神経ですが、意識的に深くゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせることができます。
普段無意識に行っている呼吸を少し意識するだけで、自律神経のバランスを整え、不調を和らげる助けになります。ADD BODYでは、骨盤のバランスを整え、自律神経にアプローチすることで、更年期に起こる様々な不調の緩和を目指します。
つらい症状を一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
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