小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 14:03:04.0
- 長時間の座りっぱなしが腰と股関節に与える影響
- テレワークやオフィスワークで、気づけば何時間も座りっぱなし…ということはありませんか？一見「座る＝楽」と思われがちですが、実は腰や股関節には大きな負担をかけています。
人の背骨は本来S字カーブを描くことで衝撃を吸収しています。しかし長時間椅子に座り続けると、この自然なカーブが崩れ、腰の筋肉や椎間板に負担が集中します。特に姿勢が崩れやすい午後や、疲れて前かがみになっているときは注意が必要です。腰痛や坐骨神経痛につながるケースも少なくありません。
さらに、股関節も硬くなりやすいポイントです。長時間同じ角度で曲げたままにしていると、股関節周りの筋肉が縮こまり、血流が滞ってしまいます。その結果、「立ち上がると腰が伸びにくい」「歩き出しで違和感がある」といった不調を感じやすくなるのです。冷えやむくみを感じやすい秋冬には特に注意が必要です。
対策としておすすめなのは、まず「30分～1時間に一度は立ち上がる」こと。軽く歩いたり、その場で屈伸をするだけでも血流が改善されます。また座るときは、背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てるよう意識すると腰への負担が減ります。股関節を守るために、太ももの付け根を軽く伸ばすストレッチを取り入れるのも効果的です。
日常のちょっとした工夫で、座りっぱなしの悪影響は大きく減らせます。もし慢性的な腰の重さや股関節の硬さを感じている方は、無理に我慢せず、専門家にご相談ください。当院でも姿勢や筋肉のバランスを整える施術を行っていますので、お気軽にご相談いただければと思います。
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恩田 浩治オンダ コウジ
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