豊田北口鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 10:42:17.0
- 秋の冷え対策は“足元”から。体を温めるセルフケア
- 皆さんこんにちは！
朝晩の気温が下がり、肌寒さを感じる日が増えてきました。この時期は体が冷えやすく、肩こりや腰痛、疲れやすさといった不調につながることもあります。特に「足元の冷え」は体全体の血流に影響を与えるため、注意したいポイントです。
足は心臓から一番遠く、血液が滞りやすい場所。冷えをそのままにしておくと、むくみやだるさだけでなく、内臓の働きにも影響が出るといわれています。冷えを防ぐためには、日常のちょっとした工夫が役立ちます。
まず大切なのは「足首を冷やさない」ことです。靴下を履く、レッグウォーマーを使うなどのシンプルな対策でも効果が期待できます。就寝時に湯たんぽやあたたかいブランケットを足元に置くのもおすすめです。
食事の面では、体を温める食材を取り入れるのもひとつの方法です。しょうがやねぎ、根菜類は昔から冷え対策に使われてきました。温かいスープや煮物に加えると、体の中からじんわりと温まります。
また、セルフケアとして足のツボ押しも取り入れてみてはいかがでしょうか。例えば「三陰交（さんいんこう）」というツボは冷えや血流改善に用いられる代表的なツボです。内くるぶしの上あたりを、心地よい強さで押すだけでもリラックスにつながります。
秋は体調が安定しやすい一方で、油断すると冷えから不調を招くことも少なくありません。足元を温める習慣と、体をいたわるセルフケアを組み合わせて、健やかな秋を過ごしていただければと思います。---------------------------‐------------------
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