豊田北口鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 09:54:26.0
- 食欲の秋！秋の体調管理は“胃腸”から？
- 皆さんこんにちは！
秋といえば「食欲の秋」という言葉があります。涼しくなって食べ物が美味しく感じられる季節ですが、その一方で胃腸の不調を訴える方も増える時期です。東洋医学では、秋は乾燥によって体のバランスが乱れやすく、特に消化器系に負担がかかると考えられています。
食欲が増すからといって急に食べ過ぎたり、脂っこいものや甘いものに偏ると、胃腸の働きが疲れてしまい、便秘や下痢、胸やけ、だるさなどが起こりやすくなります。特に季節の変わり目は体が敏感になっているため、注意が必要です。
胃腸を元気に保つための工夫として、まずは「腹八分目」を心がけることが大切です。また、旬の食材を取り入れるのもおすすめです。例えばサツマイモやレンコン、きのこ類は食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きが期待できます。さらに大根やカブなどの根菜は消化を助けるといわれています。
生活習慣の面では、冷たい飲み物を控えて温かいお茶やスープを選ぶと胃腸にやさしく働きます。また、軽い運動で体を動かすことで血流が改善され、消化機能のサポートにもつながります。
鍼灸の分野では、胃腸の働きを整えるツボへのアプローチもよく用いられます。代表的なものに「足三里（あしさんり）」というツボがあり、膝の下あたりにあります。ここを心地よい強さで押すことで、胃腸の調子を整えるサポートが期待できます。
美味しいものがあふれる秋だからこそ、胃腸をいたわりながら食事を楽しむことが大切です。体にやさしい食べ方と、ちょっとしたセルフケアを取り入れて、元気に秋を過ごしましょう。
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