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- 東京都世田谷区代沢５丁目３１－３ エクセレント下北沢２０２
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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2025-04-14 09:59:24.0
- デスクワークが多いそこのあなた！
- 仕事でパソコン業務の時間が長く仕事が終わると背中や首肩周りがバキバキ、そんな方多いのでは無いでしょうか？
デスクワークは、不良姿勢を招きやすく、日常生活で悩まれる方がとても多いです!
改善、予防していく為には以下のポイントが重要です。
1、適切な姿勢の維持:
長時間のデスクワーク中は、正しい姿勢を保つことが肩の負担を軽減します。
背中をまっすぐにし、肩を後ろに引いて、首や背中の負担を軽減しましょう。
2、定期的なストレッチと休憩:
デスクワーク中には定期的にストレッチを行い、肩や首、背中の筋肉をほぐすことが重要です。
また、こまめに休憩を取り、肩の緊張を緩和します。
3、デスク周りの工夫:
デスクや椅子の高さを調整し、肩や首への負担を軽減できます!
キーボードやマウスの位置を調整して、手首や肩の負担を減らしましょう。
4、適切なデスクワーク環境の整備:
十分な照明や、作業スペースの整理整頓、デスクや椅子の適切な配置など、作業環境を整えることが肩の健康をサポートします。
5、肩や首のマッサージ:
デスクワークの合間に、肩や首のマッサージを行うことで筋肉の緊張を緩和し、ストレスを軽減することができます。
6、適度な運動:
デスクワークの合間に、適度な運動で肩の筋肉を強化し、 姿勢を改善することができます。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどが良いです!
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当院は慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼします。
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
下北沢南口徒歩5分！
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東京都世田谷区代沢5-31-3 エクセレント下北沢202
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