プライベートサロン アンジュ
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アンジュ(ANGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 10:22:59.0
- 今日からできちゃう１６時間ファスティング
- 現在、サロンでお客様たちと一緒に行っているのは４８時間ファスティングです。
これは４日間プログラムなんですが、すぐに簡単にできちゃう腸活ファスティングのススメをお話したいと思います(#^^#)
それは１６時間ファスティング！！
【１６時間ファスティングとは？】
1日のうち16時間は何も食べず、残りの８時間だけ食事をとるというシンプルな健康法です。
例えば――
夜８時に食事を終えたら、次の日のお昼１２時までは食べない。
朝食を抜くことで自然に16時間が確保できるので、忙しい方でも続けやすいのがポイントです♪
【なぜ美容に良いの？】
ファスティングというと「痩せる」イメージが強いですが、一番の魅力は「細胞のリセット」です。
１６時間食べないことで、体内では「オートファジー」と呼ばれる働きが活発になります。
これは、古くなった細胞を分解し、新しい細胞を生み出すデトックスのような仕組み。
結果として――
〇肌の透明感が増す
〇むくみやすさが軽減
〇腸内環境が整う
といった美容面での変化を実感する方が多いんです♪
【ファスティング中に飲んでOKなもの】
断食中も水分はしっかり摂ってください。
お水（常温または白湯）
無糖ハーブティー
甘味料入りの飲み物やジュースはNGです。
どうしても空腹がつらいときは、ナッツをひとつまみ程度ならOK。
【美しく続けるコツ】
無理をしない
体調に合わせて、まずは週に2～3回から始めましょう。
食べる8時間の質を大切に
脂っこいものや糖質中心では効果半減。野菜・たんぱく質を意識して！
お肌のケアとセットで
デトックス中は老廃物の排出も盛んにおこなわれています。
リンパマッサージや温活をプラスすると、相乗効果が期待できますよ(^^)/
「我慢のダイエット」ではなく「細胞から美しく整える習慣」。
体も肌も軽くなり、鏡を見るのが楽しくなりますよ♪
ぜひ習慣化してあげてくださいね♪
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