プライベートサロン アンジュ
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アンジュ(ANGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 21:53:06.0
- 大好きな栄養成分、乳酸菌♪
- みなさん、好きな栄養素をひとつ言ってみて！
と言われたら何を上げますか？
私は乳酸菌！！！なんです(*^^*)
乳酸菌って聞くと何を思い浮かべますか？
ヨーグルト、腸内環境、健康…そんなイメージがありますよね。
実は乳酸菌、お肌のキレイにもとっても深い関係があるんです♪
【乳酸菌ってそもそも何？】
乳酸菌とは、糖を分解して乳酸を作る善玉菌のこと。
腸の中で悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える働きがあります。
代表的なのは、ビフィズス菌・ブルガリア菌・ガセリ菌など。
それぞれ得意分野が少し違うんです。
【腸とお肌は「つながっている」】
腸の状態が乱れると、肌にも影響が出ることをご存知ですか？
実は、腸内環境が悪化すると「腸内フローラ（腸内細菌のバランス）」が崩れ、
体内で老廃物がうまく排出されなくなってしまいます。
その結果、
〇吹き出物が出やすくなる
〇くすみや乾燥が気になる
〇肌のトーンが下がる
といったトラブルにつながることも…。
逆に、腸がキレイだと体の巡りが整い、
透明感のあるツヤ肌を目指せるんです。
【乳酸菌で「腸美人」になろう！】
乳酸菌をとることで、腸の中の善玉菌が増え、
悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
すると腸内環境が整い、老廃物の排出（デトックス）がスムーズに。
結果的に、
〇肌の代謝（ターンオーバー）が整う
〇ニキビや肌荒れが起こりにくくなる
〇くすみが改善して明るい印象に
【乳酸菌を上手にとるポイント】
〇発酵食品を毎日少しずつ
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどがオススメ！
〇食物繊維と一緒にとる
乳酸菌のエサになる「オリゴ糖」や「食物繊維」を一緒にとると効果UP！
〇継続が大事！
腸内細菌は毎日入れ替わるので、「続ける」ことがキーポイント
お肌は「外からのお手入れ」ももちろん大事ですが、
「中からのケア」も同じくらい大切です。
腸をキレイに整えることは、
スキンケアを最大限に活かす“土台づくり”。
内側から輝く美肌を目指しましょう♪
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