まはろ整体 河芸院のブログ
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投稿日：2025-11-20 13:18:09.0
- ストレッチが体に良い理由とは？
- ストレッチがどうして体に良いのか、その理由をご存じですか。今回は、ストレッチの特長や続ける際のポイントについて詳しくお話しします。また、ストレッチでの改善が難しい体の悩みへのアプローチ方法についてもご紹介します。
ストレッチの特長
ストレッチは、凝り固まった筋肉をほぐすことで、本来の理想的な体の状態へ導く多くの効果があります。
・可動域が広がり、スポーツのパフォーマンスが向上する
・体のコンディションが整う
・けがの予防につながることがある
・肩や腰のこり感が和らぐことがある
・代謝が促進され、痩せやすい体質になることがある
・体のバランスを整え、姿勢を改善することがある
・質の良い睡眠が得られる
・ストレスに対する抵抗力が増すことがある
ストレッチを継続する際のポイント
・1日30分程度を目安に無理なく続ける
・1日あたり10回を3セット行う
ダイエットを目的とする場合は、15回・20回と回数を増やしてもよいでしょう。少しずつ回数を増やすことを心がけてください。また、続けることが大切です。特に、肩や腰のこり、冷え性の改善など、体質の向上を目指すストレッチの場合は、少なくとも2～3ヶ月続けることをおすすめします。
ストレッチでも体の調子が良くならない場合は？
ストレッチを続けても、肩や腰のこり、頭がすっきりしない状態などの体の不調が良くならない場合は、MAHALO整体 河芸院のような専門施設での施術を検討してみてください。専門的な知識や技術を持つ施術者が、一人ひとりに合わせた方法で体の悩みを根本から改善に導きます。慢性的な肩や腰のこりだけでなく、姿勢の改善も期待できるでしょう。また、再発予防につながるアドバイスも受けることができるでしょう。
まとめ
ストレッチには、体の悩みを和らげる多様な特長があります。ただし、無理なく継続して行うことが重要です。もしストレッチだけでは改善が難しい不調がある場合は、MAHALO整体 河芸院などで専門家の施術を受けることを考えてみましょう。専門的な施術を受けることで、体の悩みを根本から改善し、再発の予防にもつながります。
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