パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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リスタートジム(RE:START GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 10:42:26.0
- 冬はダイエットに最適な季節なの！？
- こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！
冬は太りやすいイメージを持つ方も多いですが、実は一年の中でもダイエットに最も適した季節です。理由はいくつかの生理学的な仕組みに基づいています。今回は、その根拠と冬にダイエットが成功しやすい理由について解説します。
1. 基礎代謝が上がりやすい季節
人間の身体は、外気温が下がると体温を維持するために多くのエネルギーを使います。
その結果、安静時に使われるエネルギー、つまり基礎代謝が高まりやすくなります。
基礎代謝が上がる＝何もしなくても消費するカロリーが増えるため、脂肪が減りやすくなります。
2. 体温維持のために脂肪が使われやすい
寒い環境では、体内で熱を生み出す「非ふるえ熱産生」が活性化します。
これは脂肪組織で行われる反応で、体温を保つために脂肪が利用される仕組みです。
つまり冬は、同じ生活をしていても脂肪燃焼が起こりやすい状態になります。
3. 運動の効果が出やすい
寒い季節は心拍数が安定しやすく、運動時のパフォーマンスが高まりやすいという特徴があります。
また、運動で温まることで血流が良くなり、消費カロリーが増えるだけでなく筋肉の回復も促進されます。
4. 年末年始の増加分をリセットしやすい
冬はイベントが多く、体重が増えやすい時期でもありますが、逆に言えばここで生活習慣を整えることで短期間で大きな変化が出やすいタイミングでもあります。
特に年始に気持ちを切り替えることで、習慣づけがしやすくなる傾向があります。
5. 春・夏に向けて準備できる
冬のうちにダイエットを始めることで、春には基礎作りが完了し、夏に向けてシェイプアップを進めやすくなります。
「夏直前に焦る」というケースを避けるためにも、冬のスタートが最も効率的です。
・まとめ
冬は基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく、運動の効果も出やすい季節です。
ダイエットを始めるタイミングとして非常に理にかなっています。
今のうちに取り組むことで、春から夏にかけて大きく見た目が変わる可能性があります。RE:START GYM
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