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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-26 09:46:43.0
- デスクワーカー必見！眼精疲労と筋肉の緊張について
- こんにちは！からだ鍼灸整骨院の森主です。
長時間のパソコン作業やスマホの使用で、目の疲れや頭の重さを感じたことはありませんか？実は、眼精疲労は単に目だけの問題ではなく、首や肩の筋肉の過度な緊張が深く関わっています。
デスクワーク中、無意識に前かがみになったり、画面を凝視したりすることで、首の後ろや肩周りの筋肉が硬くなります。このとき、頭の付け根にある「後頭下筋（こうとうかきん）」という小さな筋肉が特に緊張します。後頭下筋は、頭の動きをサポートすると同時に、目の動きとも関係しているため、ここが硬くなると目のピント調節機能が低下し、眼精疲労を引き起こします。
さらに、筋肉の緊張によって首や肩の血流が悪化すると、十分な酸素や栄養が目に届かず、目のかすみや頭痛、集中力の低下などの症状が現れます。
デスクワーク中の眼精疲労を防ぐためには、定期的なセルフケアが大切です。
まずは、1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけましょう。目の筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減できます。また、首や肩を軽く回したり、ストレッチを取り入れることで、血流を改善し筋肉の緊張を和らげます。
ホットアイマスクや温かいタオルで目元を温めるのも効果的です。血流が促進され、目の疲れや首肩のこりが和らぎます。
当院では、眼精疲労の原因となる筋肉の緊張をほぐし、目や頭の重さを改善する施術を行っています。目の疲れや頭痛、首肩のこりが気になる方は、お気軽にご相談ください。
しっかりケアをして、快適なデスクワークを送りましょう。
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