キンニクノイタミセンモンカ カラダシンキュウセイコツイン
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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 09:28:07.0
- 量より時刻！カフェイン整え術
静岡の皆さんこんにちは！からだ鍼灸整骨院の森主です！
今日はカフェインとの付き合い方の話です。
大切なのは「どれだけ飲むか」より「いつ飲むか」。
目安は14時。ここを境に控えるだけで、夜の寝つきと深い眠りが整い、翌日の回復力や集中力が変わります。結果として、首や肩のこわばり、夕方のだるさが抜けやすくなります。
午前中は好きなコーヒーを1～2杯、じっくり味わう。
昼食後はデカフェや麦茶、白湯へ切り替える。
会議や運転前の“気合いの一杯”は、できれば午前に前倒し。
どうしても午後に欲しい日は、小さめサイズやハーフショットで“濃さ”を控えめに。
夕方の眠気対策はカフェイン頼みではなく、まず一口の水。
席に座ったまま目線だけを窓の遠景へ数十秒。
強い照明や甘い間食の摂りすぎも、だるさを長引かせます。
体質や生活サイクルには差があります。
交代勤務の方は「就寝予定の6～8時間前からオフ」が目安。
チョコや栄養ドリンク、風邪薬など“隠れカフェイン”にも軽く目を配りましょう。
前日に崩れたなと感じたら、翌日は午前に一杯だけ、午後はゼロでリズムを整え直す。
この小さな線引きが、一日の体調を安定させます。
当院は、姿勢や動作だけでなく一日の過ごし方まで評価し、説明、施術、そして生活の整え方まで一貫してご提案しています。
まずは今日から「14時以降はタイミングを意識する」。
無理なく続けられる線引きを一緒に作っていきましょう。
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