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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 11:31:20.0
- 枕は高さより関係性。朝の首肩が軽くなるコツ！！！
朝起きると首や肩が重い――
その原因は“枕が高い/低い”だけではありません・・・！
大切なのは、首・肩・背中・マットレスとの関係性。
からだ全体をどう支え、寝返りがしやすいかで、翌朝の軽さが変わります。
なぜ関係性が大事？
仰向けでは首のＳ字をやさしく支えること、横向きでは首が“折れない”こと、そしてスムーズに寝返りできることがポイント。どれか一つでも崩れると、筋肉が夜中ずっと踏ん張ってコリやむくみの原因になります。
今日からできる見直しポイント！
・肩が半分のる幅があるか（横向き時、首が沈みすぎない）
・高さの目安：仰向け＝あごがわずかに引ける／横向き＝鼻先が床と平行
・素材の相性：柔らかいマットにはやや低め、硬いマットには少し厚みのある枕
・寝返りテスト：仰向け→横向きへ“手で頭を持ち上げずに”転がれるか
・交換サイクル：中材の偏り・へたりを感じたら見直し（目安2～3年）
私たちは、首・肩のカーブや寝姿勢のクセを確認し、合う枕の条件をお伝えしています。
エクササイズに加え、夜の環境づくりも欠かさずに！気になる方はお気軽にご相談ください。
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