THE B.M.L.TRINING 初動負荷トレーニング（R）ワールドウィング 高知
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ワールドウイング 高知のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 12:54:52.0
- ラケット競技に活きる初動負荷トレーニング◎
- こんにちは！
梶原です(^_^)v
テニスやバドミントン、卓球などのラケット競技は、全身を使うスポーツです♪
スイング動作では肩や肘に負担がかかりやすく、繰り返しの動作から「肩の違和感」「手首の痛み」といった悩みを抱える方も少なくありません！
そんなラケット競技と相性が良いのが「初動負荷トレーニング」です！
初動負荷トレーニングでは、筋肉や関節をリラックスさせながら動かすことで、自然な可動域を広げていきます！
肩甲骨や股関節の動きがスムーズになると、ラケットを振るときのフォームがしなやかになり、力みのないスイングが可能になります◎また、ラケット競技では前後左右への素早い動きや、急な切り返しが欠かせません！
初動負荷トレーニングで神経と筋肉の連動性が高まることで、足運びが軽くなり、次の動作への移行もスムーズになります♪
結果として、プレー全体のスピードや安定感が向上し、ケガの予防にもつながります(^^)
さらに、ラケット競技は長時間のプレーで疲労が蓄積しやすいスポーツですが、初動負荷トレーニングは血流を促し、身体の回復力を高めてくれる効果も期待できます☆
練習や試合の翌日に疲労が残りにくくなることも、多くの方が実感されています♪
競技レベルを問わず、「もっと楽にスイングしたい」「ケガを予防したい」「長く楽しくプレーを続けたい」という方に、初動負荷トレーニングはおすすめです☆
ぜひラケット競技を楽しむための新しいサポートとして取り入れてみてください◎
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