【MOXIE GYM/46】パーソナルトレーニングジム 名古屋／丸の内
ジム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ マルノウチ
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MOXIE GYM/46 名古屋 丸の内のブログ
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投稿日：2025-10-27 23:34:43.0
- 肩トレ三選【MOXIEGYMトレーナーおすすめ】
- 肩は上半身のシルエットを作る重要な部位。丸みのある肩は姿勢を美しく見せ、男女ともに印象を大きく変えます。今回は、ジムでできるおすすめ肩トレ三選を紹介します。
サイドレイズ
三角筋の中部を狙う基本種目。
ダンベルを両手に持ち、体の横から肩の高さまでゆっくり上げ下げします。
反動を使わず、肩の外側でしっかり効かせるのがポイント。
ショルダープレス
三角筋前部～中部を中心に、全体をバランスよく鍛えられる定番。
マシン・ダンベルどちらでもOK。
背筋を伸ばして肘を伸ばし切らずにプレスし、常にテンションをキープします。
リアレイズ
意外と鍛えにくい後部をターゲット。
上半身を軽く前傾し、肩甲骨を寄せずに腕を広げます。
背中でなく「肩の後ろ」で上げる意識が大切です。
小さな重量でもフォームを意識して継続すれば、肩のラインは確実に変わります。
トレーニング後はしっかりストレッチも忘れずに！
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パーソナルジムトレーナー
鈴木 蓮スズキ レン
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