【産前産後の骨盤矯正・鍼灸×ボキボキしない整体】ふれあい鍼灸整骨院
サンゼンサンゴノコツバンキョウセイシンキュウボキボキシナイセイタイフレアイシンキュウセイコツイン
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ふれあい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-08-21 21:37:08.0
- スポーツと鍼灸
スポーツ障害と鍼灸｜最短復帰と再発予防（ふれあい鍼灸整骨院）
スポーツ障害は、オーバーユースやフォーム不良などの負荷の蓄積で生じる痛み・機能低下です。足のシンスプリント・アキレス腱炎、膝の腸脛靭帯炎や膝蓋腱炎、肩・肘の野球肩/肘、テニス肘、体幹の腰痛などが代表例。放置すると慢性化・再発を招きます。
鍼灸の役割
痛みの抑制：神経系に働きかけ痛みの伝達をコントロール
血流改善：回復に必要な循環と老廃物クリアランスを促進
筋緊張リセット：可動域（ROM）向上でフォームを整える
炎症の調整：慢性炎症由来の鈍痛を落ち着かせる
自律神経の調整：睡眠の質を高め回復力を底上げ
※強い腫れ・変形・増悪時は医療機関受診を。
当院の流れ
評価（競技・動作分析）→鍼施術（必要に応じ低周波）→手技/筋膜調整→運動療法（ストレッチ・中殿筋/体幹強化）→テーピング/セルフケア指導。
復帰までの考え方
急性期は冷却・圧迫・挙上・安静を優先。回復期に可動域→筋力・バランス→競技動作へ段階的に負荷を戻し、痛みのないROM・筋力・動作テストを基準に復帰判定。
再発予防の要点
動的ストレッチ中心のウォームアップ、動画でのフォーム確認、シューズ/インソール管理、練習量は週10％以内の増量、睡眠と栄養・水分の最適化。
走るとスネが痛い、投球で肩が重い、同じ場所を繰り返し痛める――その前にご相談ください。競技・目標時期に合わせて最短復帰をサポートします。
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