【佐賀|整体】夜中に目が覚める人は疲れが取れない：2025年4月22日｜テルケル佐賀のブログ

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投稿日：2025-04-22 16:18:31.0

【佐賀|整体】夜中に目が覚める人は疲れが取れない: 「夜しっかり寝たはずなのに、朝起きてもダルい」
「夜中に目が覚めて、そこからなかなか寝つけない…」
そんなふうに感じること、ありませんか？

実は今、40代以降の女性にこの悩みがとても増えています。

疲れているのに眠れないって、つらいですよね。
ぐっすり眠れないと、朝からイライラしたり、仕事や家事も思うように進まなかったり。

まわりに話しても「気にしすぎじゃない？」って軽く言われてしまうことも。

でも、それってちゃんと理由があるんです。

夜中に目が覚めてしまう人には、いくつか共通点があります。
・寝る直前までスマホを見ている
・おふろはシャワーだけで済ませている
・気づかないうちに、ずっと緊張している（自律神経の乱れ）

このままだと、脳も体も「おやすみモード」に切りかえられません。

まずは3つのことからやってみましょう。
・寝る1時間前はスマホを見ない
・おふろにゆっくりつかる
・布団に入ったら深く息を吐く（ふーっと3回）

どれも、むずかしいことではありません。
でも、この3つを続けるだけで、眠りがぐっと変わってきます。

眠りが浅い日が続くと、疲れがたまりやすくなり、肩こりやイライラ、不安も強くなります。
さらに、ホルモンのバランスもくずれやすく、肌あれや体調不良の原因にも。

「ただの寝不足」と思っていると、いつのまにか心や体に大きなダメージが出てしまうこともあります。

まずは、寝る前の1時間を見直してみてください。
少しでも、あなたの睡眠が深くなるきっかけになればうれしいです。

眠れるようになると、朝の気分も、1日のできごとも、びっくりするくらい変わりますよ。

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