レイカ エステティックサロン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 神奈川県川崎市高津区二子４丁目
- 高津駅徒歩30秒/溝の口駅：徒歩8分/二子玉川：電車8分/自由が丘：電車10分/渋谷20分
レイカ(Reika)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 17:46:28.0
- 足首にまつわるお話
【足首が固い人必見】自宅でできるストレッチ＆サロンケアで柔らかくする方法
足首の硬さ、気になっていませんか？
歩きにくさや膝・腰への負担につながることもあり、日常生活に影響することもあります。
でも安心してください！自宅で簡単にできるストレッチと、サロンで受けられるケアを組み合わせるだけで、しなやかで疲れにくい足首を手に入れられます。
自宅でできる足首ストレッチ
1. 足首回し
足を前に伸ばし、つま先で大きく円を描くように回します。左右10回ずつ、朝晩行うと効果的です。
2. タオルギャザー
足の指でタオルを手前に引き寄せます。片足10回×2セットを目安に行い、足裏の筋肉を鍛えながら柔軟性をアップしましょう。
3. ふくらはぎ・アキレス腱ストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引きます。かかとを床につけたまま20～30秒キープ。入浴後や運動後に行うとより柔らかくなりやすいです。
サロンで受けられる足首ケア
フットマッサージ
血流を良くし、足首周りの筋肉をほぐします。むくみや疲れの改善にも効果的です。
アロマオイル・リンパケア
足首の筋肉とリンパの流れを整え、代謝アップやむくみ改善に最適です。
骨盤ケア
プロが足首の可動域をチェックし、一人ひとりに合わせたストレッチを指導。自宅ケアの精度もアップします。
足首を柔らかく保つコツ
毎日5分でもストレッチを習慣化する
運動後やお風呂上がりに行う
自宅ケアとサロンケアを組み合わせる
日常のケアとサロンケアをうまく取り入れることで、歩きやすさや疲れにくさ、姿勢改善にもつながります！
#足首ケア #足首ストレッチ #柔らかい足首 #フットマッサージ #アロマオイル #リンパマッサージ #姿勢改善 #リラクゼーション #足首の柔軟性 #健康習慣 #足首固い改善 #サロンケア #足首ストレッチ方法 #フットケア
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,000 深疲労ケア×全身ゆるゆるリンパマッサージ90分 ¥15000→¥9000【初回】
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-11-03
-
●2025-11-02
-
●2025-10-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
レイカ(Reika)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,000 肩こり解消×全身ゆるゆるリンパマッサージ60分 ¥10000→¥7000【初回】
|
|
新 規 |
¥9,000 深疲労ケア×全身ゆるゆるリンパマッサージ90分 ¥15000→¥9000【初回】
|
|
新 規 |
¥9,000 【産後ケア】全身アロマリンパ＆骨盤ケア90分 ¥15000→¥9000
|
|
新 規 |
¥8,800 【初回】アーユルヴェーダボディバランス60分¥16800→¥8800
|
|
新 規 |
¥12,500 【初回】アーユルヴェーダ×全身浄化リンパマッサージ90分¥25000→¥12500
|
|
再 来 |
¥8,500 【再来40日以内】肩こり解消×ゆるゆるリンパマッサージ60分 ¥10000→¥8500
|
