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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-18 07:14:50.0
- 痩せたいならお風呂に浸かろう
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。痩せたいならお風呂に浸かろう
最近、健康や美容に関心が高まっている中で、「痩せたい」と考える人が増えています。
食事制限や運動はもちろん重要ですが、意外にもお風呂に浸かることもダイエットに効果的だということをご存知でしょうか？
今回は、お風呂に浸かることがなぜ痩せる助けになるのか
その理由や方法について詳しく解説します。
1. お風呂に浸かることのメリット
お風呂に浸かることには、身体に多くのメリットがあります。
まず、温かいお湯に浸かることで血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が上がると、カロリーの消費が促進され、痩せやすい体質に変わることが期待できます。
さらにリラックス効果も大きなポイントです。ストレスが溜まると、食欲が増すことが
ありますが、お風呂に入ることでリラックスし、ストレスを軽減することができます。
心身のバランスを整えることで
無駄な間食を防ぐ助けにもなるのです。
2. お風呂をダイエットに活かすために
では、具体的にどのようにお風呂を利用して
ダイエットを進めていけば良いのでしょうか？以下にいくつかの方法を紹介します。
温度設定
お風呂の温度は38～40℃が理想です。
この温度であれば、心地よく長時間浸かることができ、体温も上昇しやすくなります。
入浴時間
20～30分程度の入浴が推奨されます。
入浴中、軽く体を動かしたり、ストレッチを行うと、さらに効果的です。
入浴剤の利用
入浴剤には、発汗を促す効果や、脂肪燃焼を助ける成分が含まれているものもあります。
自分に合った入浴剤を選ぶことで、より効果を高めることができます。
水分補給
入浴後はしっかりと水分補給を行いましょう。汗をかくことで体内の水分が減少するため、
脱水症状を防ぐためにも重要です。
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