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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-22 11:15:43.0
- ピラティスと筋トレ 何が違う？
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。ピラティスと筋トレを組み合わせることで、
身体のバランスを整え、しなやかで強い体を作ることができます。
近年、フィットネス界ではこの2つのトレーニングスタイルの融合が注目されており、
特に健康志向の高い方々に支持されています。今回は、その利点や効果的な取り入れ方についてご紹介します。
ピラティスの特長
ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を高めるエクササイズです。
呼吸や動作に意識を集中させることで、身体のコントロールを向上させます。
特に、インナーマッスルの強化に優れており、姿勢の改善や腰痛の軽減にも効果的です。
ピラティスを行うことで、全身のバランスが整い、怪我のリスクも低減します。
筋トレの利点
一方、筋トレは筋肉を増やし、基礎代謝を向上させるためのトレーニングです。
ダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニングは、筋力を高めるだけでなく、体形を引き締める効果もあります。
筋トレによって、骨密度が向上し、
年齢とともに失われがちな筋肉量を維持することができます。
組み合わせるメリット
ピラティスと筋トレを組み合わせると、
以下のようなメリットがあります。
1. 全体的な筋力向上
ピラティスで体幹を強化し、筋トレで筋肉を鍛えることで、全身の筋力がバランスよく向上します。
2. 柔軟性の向上
筋トレで筋肉を鍛えつつ、ピラティスで柔軟性を高めることで、より動きやすい体を作ることができます。
3. 姿勢改善
体幹の強化と筋力アップにより、姿勢が改善され、日常生活での疲れも軽減されます。
4. 怪我の予防
筋肉のバランスが整うことで、運動中の怪我のリスクを低減できます。
- トレーニングの順番
ピラティスを先に行うことで、体幹をしっかりと使える状態にし、その後に筋トレを行うと効果的です。
- メニューのバランス
両方のエクササイズを含むメニューを作成し、週に2～3回の頻度で行うことをおすすめします。
- フォームを重視
どちらのトレーニングでも、正しいフォームを意識することが重要です。
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