アロマリラクサロンニュアージュ
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ニュアージュ(NUAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-29 14:47:44.0
- 身体を温める、簡単アロマ習慣＆セルフケア
- こんにちは！ニュアージュです♪
身体冷えてませんか？
冬になると、“冷え”を感じる機会が一気に増えますよね
冷えを感じる方、最近多くいらっしゃっています
身体を温める、簡単アロマ習慣＆セルフケア紹介します！
まずは血流アップブレンドオイルを作りましょう
手持ちの精油がなければ、植物油だけや、柑橘系精油1つだけでもかまいません。
ジンジャー2滴
マジョラム2滴
ユズ2滴
植物油10ml
肩が上がらないよう深呼吸しながら、肋骨すぐ下からお腹全体を温めるように心地よい刺激でマッサージしていきます
呼吸をしっかり意識するだけでもポカポカしやすいですからね
臀部の辺りも触ってみて冷たければ、ここにもオイルを塗り擦ってみてください
手が届きづらければ、拳で叩いて刺激してもいいです
これだけでも充分ですが、オイルが余ればせっかくなので…
首の後ろにも数滴塗ると、ポカポカも感じやすいです
また、足裏やふくらはぎのマッサージもおすすめです
その際には「三陰交」のツボを押してみましょう！
三陰交は冷え、むくみ、婦人科、自律神経に強く働く重要なツボ
内くるぶしの最も高い位置から指幅4本分上にあり、
すねの内側の後ろ側辺りです
カイロや湯たんぽで足首やお腹辺りを温めてもいいので、これなら簡単に取り入れられますよね
ぜひできるところから取り入れてくださいね！
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