セイタイインリバースサイタマ
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整体院リバース さいたまのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 10:06:14.0
- 季節の症状に負けない！自律神経を整えることの重要性
- 「なんだか体が重い…」「やる気が出ない…」秋の長雨が続く時期、このような体のだるさを感じていませんか？
この不調、実は雨の日に起こる「低気圧」が大きく関わっています。
そして体調不良の正体は「自律神経の乱れ」
雨の日の低気圧は、私たちにかかる外からの圧力を弱めます。
この変化に対し、体は無意識のうちに対応しようとします。
気圧の変化を感知し、体温や血圧を調整しているのが自律神経です。
低気圧が続くと、自律神経はバランスを取ろうと過剰に働き、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
その結果、むくみ、だるさ、頭痛、関節の痛みといった不調として現れてしまうのです。
気圧の変化対策
気圧の変化は避けられませんが、「変化に強い体」は自分で作れます。
今日からできる簡単なセルフケアを取り入れましょう。
1. 温めて血流を改善する
低気圧で膨張しやすい体内の水分（血液やリンパ）の流れをスムーズにすることが重要です。
入浴：40℃以下のぬるめのお湯に10～15分、ゆっくりと浸かりましょう。
副交感神経を優位にし、緊張を緩めます。シャワーで済ませず、しっかり温まることが大切です。
2. 適度なストレッチと深呼吸
自律神経を整えるには、緊張した筋肉を緩めることが不可欠です。
肩甲骨ストレッチ：肩甲骨周りを意識して大きく回し、固まった背中の筋肉を動かしましょう。
深呼吸：息を吸う時間より、吐く時間を長くする腹式呼吸を数回繰り返すことで、乱れた自律神経のバランスを整える手助けになります。
3. 質の良い睡眠を確保
自律神経のリセットは睡眠中に行われます。寝る前の1時間は、スマートフォンやパソコンの使用を控え、静かで暗い環境を整えましょう。
根本的な体質改善は整体で
これらのセルフケアに加え、体の土台である背骨や骨盤の歪みを整えることも非常に重要です。
体の歪みが整うと、自律神経の通り道である背骨周りの緊張が緩和され、気圧の変化にも影響されにくい「自律神経の安定した体」へと変わっていきます。
当院では、体の歪みを調整し、不調の根本原因にアプローチします。秋の長雨で体調を崩しやすいと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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