インナーマッスルとは？：2025年4月13日｜ラピラティス吉祥寺店(La pilates)のブログ

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投稿日：2025-04-13 11:56:03.0

インナーマッスルとは？: インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のこと。
外から見える腹筋や腕の筋肉（アウターマッスル）とは違い、姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割があります。

特にピラティスでは、以下のようなインナーマッスルがよく登場します！

□腹横筋（ふくおうきん）：お腹をコルセットのように包む筋肉。ぽっこりお腹にも関係アリ。
□多裂筋（たれつきん）：背骨を支える小さな筋肉たち。腰痛予防にも◎。
□骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）：骨盤の底にある筋肉群で、女性には特に大切。
□横隔膜（おうかくまく）：呼吸と連動して働く、実はインナーマッスルの仲間。

これらは見えにくいけれど、体の“要（かなめ）”となる存在です。

ピラティスでは、「ゆっくり・丁寧に・正確に」動くことを大切にします。
そして呼吸と動きをリンクさせながら、体幹を安定させるエクササイズを行うため、自然とインナーマッスルが鍛えられるんです。

インナーマッスルが整うと

■姿勢が良くなる → 猫背・反り腰の改善に◎
■呼吸が深くなる → 自律神経も整いやすい
■疲れにくい体に → 日常生活がラクになる
■引き締まったボディラインに → 特にお腹まわり！

そして何より、自分の体としっかり向き合う習慣ができることも、ピラティスの大きな魅力です。

ピラティスは、インナーマッスルという“体の土台”をしっかり育ててくれるエクササイズ。
見えない筋肉だけど、その効果は想像以上！
毎日少しずつ続けることで、確実に体が変わっていきますよ。

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